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スタジオレッスン

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スタジオスケジュール
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スマートでは色々な種類のスタジオレッスンメニューをご用意しております。
脂肪燃焼、体力アップ、ストレス発散など、色々な目的で使えます。
自分にあったレッスンにお入りください。

01
SAQ
SAQトレーニング

SAQ トレーニング 30分消費カロリー:100Kcal ★★
SAQ とは、
● S = スピード
● A = アジリティ
● Q = クイックネス
のことで、前への重心移動の早さや、からだをコントロールする能力、俊敏に反応する力を楽しいトレーニングの中で鍛えます。
・ ジャンプや横移動、スキップ、ラダートレーニングなど様々な動きを楽しみながら行います。子供の頃やっていた簡単な動きでも、大人になってやってみると、意外に難しい!と思われるかもしれませんね。
こういった動きを普段からやっておけば、いざという時の 転倒予防 にも役立ちます。
運動 になるだけでなく、頭の体操にもなる、楽しいクラスです。

02
AEROBICS
エアロビクス

ビギナーズエアロ 40分消費カロリー:220Kcal 消費カロリー★★
シェイプアップエアロ 45分消費カロリー:260Kcal

様々なステップを組み込んだ全身を使った有酸素運動を、音楽に合せて楽しくエクササイズするクラスが、エアロビクスです。
脂肪燃焼、心肺機能の向上、体力アップにオススメ!!!

ビギナーズ エアロ、シェイプアップ エアロと、あなた仕様でお選びください。

03
STEP
ステップ

ビギナーズSTEP 30分消費カロリー: 150Kcal★
シェイプアップSTEP 45分消費カロリー: 280Kcal★★

音楽に合わせて楽しく踏み台の昇り降りを行う 有酸素運動 のクラス、ステップ。

脂肪燃焼、下肢の筋力アップ、心肺機能向上にオススメです。

04
GYMNASTICS
イス体操

イス体操 30分消費カロリー:70Kcal★
イスに座って行う有酸素運動のクラスが、イス体操です。

腰、膝にやさしく、運動初心者にもオススメです。

05
BALANCE BALL
バランスボール

バランスボール 30分運動強度の目安 ★
バランスボールの特性を活かして、バランス感覚や体の柔軟性を養います。また不安定なボールの上で様々な姿勢をしたり、運動をしたりすることで、体幹の機能も高めるクラス。

06
PILATES
ピラティス

ピラティス 40分運動強度の目安 :★

良い姿勢や正しい体の使い方をマスターするクラス。
体幹の筋肉を鍛えたり、背骨を柔らかくするエクササイズをするので、いつまでも若々しく、シャキッとした姿勢を保ちたいあなたにぴったり!

07
DISEASES
疾患別トレーニング

疾患別トレーニング(首肩・膝腰) 30分運動強度の目安 : ★★

体の中で、自分が調子が悪いと思う部分のケアを行うクラス。終わった後はすっきりします!

08
WORKOUT
オールド筋トレ

オールド筋トレペットボトル体操 40分運動強度の目安 : ★

転倒予防、筋力強化を目的としたクラス。
音楽に合わせて踊ったり、みんなで楽しくレクリエーションもして、脳の活性化にもなります。

09
STRETCH
ストレッチ

ストレッチ 20分
全身のストレッチをみんなで一緒にやっていきます。
たっぷり時間をかけて、丁寧に指導していきます。

アロマストレッチ 20分
スタジオでアロマをたき、全身のストレッチングを行うクラスです。
香りの効用を利用して心をリラックスさせるので、ストレッチとアロマのダブル効果で、筋肉の緊張をゆるめます。
※天然100%のオーガニック精油を使用しています。

10
CIRCUIT TRAINING
サーキットトレーニング

自分1人ではトレーニングが継続出来ない方も多いのではないでしょうか。

サーキットトレーニングは、子供やアスリート・シニア世代の方々が30分という短時間でも筋力や持久力等の多くの体力要素を同時に高める事が期待できる内容となっております。
全身運動が多く、脂肪燃焼の効果もあります。
自分の出来るペースで参加して、その効果を楽しみながら実感してみてください。

S
PORTS
+

M
EDICINE
A
ND
R
ECONDITIONING
T
AHARA

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整形外科(スポーツドクター)が運営するメディカルスポーツセンター

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