スタジオレッスン

SAQ トレーニング　30分消費カロリー：100Kcal ★★
SAQ とは、
●　S　＝　スピード
●　A　＝　アジリティ
●　Q　＝　クイックネス
のことで、前への重心移動の早さや、からだをコントロールする能力、俊敏に反応する力を楽しいトレーニングの中で鍛えます。
・　ジャンプや横移動、スキップ、ラダートレーニングなど様々な動きを楽しみながら行います。子供の頃やっていた簡単な動きでも、大人になってやってみると、意外に難しい！と思われるかもしれませんね。
こういった動きを普段からやっておけば、いざという時の 転倒予防 にも役立ちます。
運動 になるだけでなく、頭の体操にもなる、楽しいクラスです。

ビギナーズSTEP 30分消費カロリー： 150Kcal★
シェイプアップSTEP 45分消費カロリー： 280Kcal★★

音楽に合わせて楽しく踏み台の昇り降りを行う 有酸素運動 のクラス、ステップ。

脂肪燃焼、下肢の筋力アップ、心肺機能向上にオススメです。

バランスボール 30分運動強度の目安 ★
バランスボールの特性を活かして、バランス感覚や体の柔軟性を養います。また不安定なボールの上で様々な姿勢をしたり、運動をしたりすることで、体幹の機能も高めるクラス。

疾患別トレーニング（首肩・膝腰） 30分運動強度の目安 ： ★★

体の中で、自分が調子が悪いと思う部分のケアを行うクラス。終わった後はすっきりします！

ストレッチ 20分
全身のストレッチをみんなで一緒にやっていきます。
たっぷり時間をかけて、丁寧に指導していきます。

アロマストレッチ 20分
スタジオでアロマをたき、全身のストレッチングを行うクラスです。
香りの効用を利用して心をリラックスさせるので、ストレッチとアロマのダブル効果で、筋肉の緊張をゆるめます。
※天然100％のオーガニック精油を使用しています。