FACILITY

設備案内

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TRAINING SPACE

トレーニングスペース

スマートは、メディカルフィットネスジムとして2003年より多くの方にご利用いただいております。
初心者でも使いやすい筋トレマシンやアスリートレベルにも対応できるウェイト器具、アルターGなどの高性能設備の他に各種有酸素マシンも揃えています。
ストレッチ等が行いやすいようにベッドスペースも設けています。
新たにストレッチ用ＤＶＤも設置しました。。

SPORTS+
MEDICINE AND RECONDITIONING
TAHARA

FACILITY

設備案内

筋力トレーニングマシン

有酸素運動マシン

リラクゼーションマシン

WEIGHT TRAINING

筋力トレーニングマシン

スクワット: あなたの脚の力、殿部の力はもちろん、背筋など全身をトレーニングできるエクササイズです。
スクワットの動作は日常生活はもちろん、ほとんどすべてのスポーツでも使われる動作なのでとても大切です。

アジャスタブルプーリー: 体幹のひねりをトレーニングするのに最適な筋トレ器具です。
ひねり動作は野球のピッチングやバッティング動作、ゴルフのスイング、ｌサッカーのキック動作など、たくさんのスポーツで使われる動きです。
この筋トレマシンでより力強いひねりを獲得し、ゴルフの飛距離アップ、バッティングのパワーアップなどができます。ひねりの動作を強くするための筋トレをスマートでこっそりして、「飛距離が伸びたね！」と、周りの人を驚かせましょう！

スミスマシン: バーベルの動きが固定されているので、フリーウェイトで行うベンチプレスやスクワットよりも安全に行えます。
あなたもこのマシンを使った筋トレで、厚い胸板を作りましょう！

チンニングマシン: 自分の体重でけんすいやディッピング、レッグレイズなどを行う器具です。
けんすいで逆三角形のかっこいい背中を作りましょう！

レッグプレス: ●大腿四頭筋（太ももの前）
サッカーなど、キック動作を必要とするスポーツ選手に重要な筋トレマシンです。
一般の方はこの筋トレマシンで筋トレを行い、膝の筋力を上げることで、膝のケガの予防になります。

マルチヒップ: ●内転筋群（太ももの内側）
●腸腰筋（股関節の前、足を上げるときに使う筋肉）
●殿筋群（お尻の筋肉）

股関節周囲の筋力を鍛えます。
キュッ!と引き締まったヒップや太ももを作ります。
※空気圧抵抗により、しっかりと狙った筋肉に負荷がかかりやすいです。
※ヒップアップに最適！
※ランナー等にも効果的！

ラットプルダウン: ●上腕二頭筋（腕の筋肉）
●広背筋（背中の筋肉）

逆三角形の広い背中を目指す人に最適な筋トレです。
また、広背筋をトレーニングすることで引く力を強くすることができます。

CARDIO EXERCISE

有酸素運動マシン

アルターG: エアロバイク、クロストレーナーなど全5種類の有酸素運動マシンがあり、体力レベルや体の状態に応じたマシンを選択できます。
一般的に、週3回・1回30分程度の有酸素運動を継続して行うことで、主に以下の効果が期待できると言われています。あなたも定期的な有酸素運動をして、シェイプアップしたり、体力アップしてみませんか？